我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
postgresql也很强大，为何在中国大陆，mysql成为主流，postgresql屈居二线呢？
***如你财务自由，是买一个大平层还是买一个大别墅？
哪里有免费的电子书下载？
鱼缸的硝酸盐含量为多少比较合适？
美团优选被曝突发大面积关仓。如何评价？
冬天也要穿胸罩吗?
乔丹的身体素质放到现在是不是只能算平庸？
好的鼠标垫和差的鼠标垫有什么区别？
如何评价最新发布的 vivo X Fold5，作为首款「三防」折叠屏手机，都有哪些亮点值得关注？
Golang 中为什么没有注解？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
