我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
不管黑客用了多少跳板，最终是不是可以通过网络运营商找出真实 IP？
程序员都干过哪些很刺激的事情？
敢不敢留下一张自拍照让人打分？
你的低成本爱好是什么？
软路由真的比硬路由更好吗？
老板说我设计了一周的海报还是不行，我到底该怎么学啊？
有腰椎间盘突出的人可以练瑜伽吗？
哪张照片让你觉得刘亦菲美得不可方物？
《酱园弄·悬案》豆瓣开分 5.9，知乎推荐度 32%，创陈可辛导演生涯历史最低分，这合理吗？
为何有人说三亚景色不输泰国，中国游客却更爱去泰国？
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