我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
我听说Windows12微软就直接重头构建Windows了，就直接重构Win内核了，到底是不是真的?
买到烂尾楼到底该有多绝望？
为什么玩乐器的人都不喜欢让别人碰自己的乐器？
为什么 Golang 不适合开发桌面系统？
下载的4k电影没有b站的4k清晰，是什么情况啊？
当我们变老之后，会像现在的老人一样，几乎完全不懂“手机电脑”这类新出现的电子产品吗？
韦东奕的牙怎么没了？
有没有用过GOOVIS的？
本人女20，平胸跟男生一样怎么办 ?
不用CDN就没事，用阿里云CDN就被攻击刷流量，阿里云表示证明不了就要用户买单，如何看到这种行为？
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