不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
印度女性为什么不嫁到中国？
tkinter可以做出多复杂的界面？
中国人工资不高主要原因是人口太多吧？
人在45岁是一种什么感觉？
电容器串联时正极板接负极板，电荷不会中和吗？
为什么没有人在意iPad Pro 2024标准版仅搭载的8GB内存（RAM）？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
最近你明白了些什么道理？
为什么 macOS 比 Windows 稳定？
这种裙子是不是对直男爆杀？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
